营养

健康 & 健康提供服务和教育,帮助你吃得好,达到你的目标. 

要查找与营养,身体积极性,饮食问题等相关的活动和节目,请访问:

活动、研讨会和课程

 

滋养

医疗保健

我们的临床医生可以评估, 为有营养和饮食问题的个人诊断和提供医疗护理. 预约 在线 或拨打(603)862-2856.

 

个别咨询/教育

滋养

我们提供注册营养师的个人课程, 莱拉澡堂,女士,先生,先生.

寻求营养教育/咨询,以获得以下方面的帮助:

  • 用有限的时间和金钱吃得好
  • 浏览餐厅
  • 管理与营养有关的疾病/健康问题 
  • 为最佳运动表现加油
  • 管理体重和身体形象
  • 使饮食失调行为正常化
  • 为素食者/纯素食者提供充足的营养 
  • 练习用心饮食

任命

  • 所有访问都是保密的 
  • 这项服务对所有UNH学生开放,并且对已经支付学费的全日制学生免费提供.
  • 预约 在线 或者拨打(603)862-3823.

 

校园资源

我为什么要吃得好?

吃得好可以支持你在UNH的学术和个人目标. 健康均衡的饮食可以帮助你:

  • 提高能量水平、注意力、记忆力和情绪
  • 提高你应对压力的能力
  • 增强你的整体身体健康
  • 增强你的免疫系统,预防某些疾病
未经批准的板

我怎样才能吃得好呢?

吃得好并不困难. 使用野猫餐盘,你可以很容易地平衡你的膳食和你喜欢的食物. 野猫板是一个有用的工具,基于 美国农业部我的餐盘(链接到外部网站.) 模型, 强调并帮助想象蔬菜的正确平衡, 水果, 全谷物, 低脂牛奶, 瘦肉蛋白食物. 正如这个盘子所示,重要的是要注意吃各种各样的食物. 同样重要的是要记住,所有的食物都是健康的,没有“坏”的食物. 目标是用水果和蔬菜填满你盘子的一半, 你盘子里的四分之一都是瘦肉蛋白, 四分之一的盘子里要有全谷物,并包括一些乳制品或乳制品替代品.

节食呢??

我们经常在流行文化和社交媒体上听到时尚饮食. 对于怎样才能拥有“完美身材”,每个人似乎都有不同的看法,,澳门葡京网赌游戏什么该吃什么不该吃的信息常常令人困惑. 现实是, 完美的身体并不存在, 这些饮食通常不起作用,或者只在短时间内“起作用”. 它们甚至会危害你的健康.

节食在年轻人中是一种常见的做法,而且在所有性别中都在增加. 研究表明,60-80%的年轻学生在过去一年中一直在节食. 节食会导致心理和身体健康状况不佳,这可能会使大学生活非常困难. 这是改变健康生活方式的重要时期,你可以在大学毕业后随身携带.

非饮食方法

控制体重的非饮食方法是一种协调的、以正念为基础的饮食方法,它支持自尊和身体接受.  它复制了一种正常的饮食方式,防止了饮食失调和饮食失调的发展. 

的 各种尺寸的健康(HAES) 方法支持非饮食方法及其对自我接受的关注. HAES基于一个简单的前提 改善健康的最好方法是尊重你的身体. 它支持人们为了健康和福祉而养成健康习惯, 而不是控制体重.

最好的节食是不节食. 避免关注卡路里, 克数的关键营养素(如碳水化合物), 蛋白质和脂肪), 或者特定的食物组.

而不是:

  • 享受各种各样的食物. 所有的食物都可以在你的饮食计划中得到适当的平衡! 没有所谓的“好”和“坏”的食物. 
  • 学会倾听饥饿、口渴和饱腹的信号. 
  • 每天少食多餐,让自己精力充沛,避免极度饥饿. 
  • 保持水分会让你感觉良好,表现良好. 口渴常常被误认为是饥饿和/或疲劳.

当2020年秋季学期进入虚拟时, 我们开始发布易于制作且预算友好的食谱,以取代我们的典型, 在烹饪什么? 烹饪课.

今年春天,我们将继续这一传统.

在这里找到2020年秋季食谱.

你做了你喜欢的食谱吗? 在Instagram @ unhealth上给我们加上#whatscookingwildcats!